Mesečni plan za vežbe i hranu je insert u kome imate pregled celog meseca u kome planirate obroke i vrste vežbi po danu.

Na prednjoj strani pravite plan treninga za narednih 5 nedelja ( na primer: dan za noge – ponedeljak, dan za grudi/biceps – utorak, dan za šetnju-sreda i subota, itd.).

Na poleđini papira nalazi plan ishrane za tih 5 nedelja po glavnim obrocima (doručak, ručak i večera).

U ovom insertu dobijate 10 listova obostrane štampe (za 50 nedelja / za celu godinu – jer ćete barem 2 nedelje biti na odmoru, zar ne? :) ).

Ukoliko želite da poručite više od 1 pakovanja, kliknite na dugme + ispod i izaberite koliko pakovanja inserata želite.

Poenta svih naših inserata je da vam olakšaju planiranje vremena, učenja, organizacije, treninga, itd. Samim tim ukoliko vam neka kolona ne odgovara tako kako je napisana, vi je možete preimenovati i koristiti za nešto drugo.